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“3W”黄砂の季節の健康秘法

2009/03/17(Tue) 07:42

Water-水分供給は普段の2倍-黄砂の季節には微細なホコリと共に乾燥した日が続くので、十分な水分供給で身体を保護しなければならない。また、汚染されたホコリが気道の粘膜を乾燥させて老廃物がからだに蓄積し、色々な病気を誘発するので普段の約2倍ほどの水を摂取した方が良い。

水は少しずつ分けて常時飲むのが効果的で、お茶を飲む場合は熱いお湯で煎れると渋い味が出るので、浄水器の温水と冷水を適当に混ぜて、暖かい程度のお湯で煎れると良い。

Wash-全身を清潔に維持-黄砂の微細なホコリは、皮膚に有害な酸性物質を含んでいて、肌の毛穴の中に深く浸透して皮膚のトラブルを誘発する。したがって、外出後は必ず手足をきれいに洗うことはもちろん、全身を清潔に維持しなければならない。

With-黄砂防止の必須アイテム-黄砂はとても微細なので、部屋の窓を全て閉めていても、私たちの身体を完全に保護することはできない。空気清浄器を設置して、室内の空気を浄化し、常に拭き掃除を行うようにする。

室内温度は19〜22度に維持し、室内は一層乾燥するので加湿器で室内湿度を40〜50%に維持しなければならない。

外出時は微細粉塵による喉頭炎、せき、痰などの呼吸器疾患などを防ぐために、口よりは鼻で息をしてマスクを着用するようにする。





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